顔の片側だけたるみが発生する原因は？左右非対称を治す改善策まとめ

顔のたるみは、年齢とともに気になり始める悩みの一つです。

特に「片側だけがたるんで見える」といった左右非対称の症状は、鏡を見るたびに気になってしまうことがあります。このような顔の左右差には、日々の習慣や生活習慣、さらには加齢による変化が影響していることが少なくありません。

この記事では、顔の片側にたるみが発生する主な原因と、その改善策についてわかりやすく解説します。

顔の片側だけにたるみがある原因

顔の片側だけがたるむ原因には、姿勢や生活習慣など、意外な要因が関係していることが多いです。

たとえば、片方だけに荷重をかけて座ったり、偏った睡眠姿勢がたるみを引き起こしたりすることもあります。

まずは、顔の左右非対称を引き起こす原因を詳しく見ていきましょう。

骨格の変化

顔の左右のたるみは骨格の変化が大きな原因の一つです。年齢を重ねると骨格がゆがみ、口元やほうれい線周辺のフェイスラインが左右非対称になりやすくなります。

骨格の変化によるたるみは、皮下脂肪や筋肉にも影響を与え、顔全体のバランスが崩れることで、見た目の印象にも影響します。

こうしたゆがみを改善するためには、骨格矯正やリフトアップ効果が期待できる施術がおすすめです。

ストレッチや小顔マッサージなど、骨格の左右バランスを意識したセルフケアも役立ちます。

筋力・コラーゲン・代謝機能の低下

年齢とともに表情筋の筋力やコラーゲンの生成が低下し、皮膚のハリや弾力も失われてきます。これが原因で片側だけにたるみが生じ、左右のバランスが崩れてしまうことがあります。

また、代謝機能の低下によりむくみが出やすくなり、特に目の下や口角周辺のたるみが強調されることもあります。

改善するためには、筋力トレーニングやリフトアップ効果が期待できるクリームを使ったセルフマッサージがおすすめです。

さらに、バランスの取れた食事や睡眠といった生活習慣への意識を組み合わせることで、たるみの予防と改善が期待できます。

肩や首のこり

肩や首のこりはフェイスラインや口角に影響を及ぼし、片側のたるみを引き起こす原因の一つです。

肩や首が緊張していると血流が悪くなり、顔の表面や真皮の部分の組織に十分な水分が届かず、シワやたるみが強調されてしまいます。

首や肩こりにはストレッチやマッサージによる血行改善がおすすめです。猫背の改善も併せて行うと、左右のバランスが整い、フェイスラインがシャープに保たれやすくなるでしょう。

噛み癖

噛み癖も顔のたるみの原因となり得ます。片側ばかりで食べ物を噛む習慣があると表情筋が均等に使われず、筋肉のバランスが崩れ、口元やエラのたるみや左右非対称のゆがみが生じやすくなります。

このゆがみを改善するためには噛む側を意識して均等に使うことが大切です。

また、顔全体のバランスを整えるために、ダウンタイム（痛みや赤み、内出血などが回復して普段通りの生活に戻るまでの期間）や外科的リスクの少ない美容鍼や、フェイシャルマッサージも効果が見込める方法です。

あわせて読みたい

片側で噛む癖による顔の歪みを治す方法｜片噛みの影響を改善する対処法を解説 片側で噛む癖は顔の左右バランスに影響を与え、見た目の歪みを引き起こす要因の一つです。 片側だけの筋肉が発達すると、顔の非対称や顎関節の不調が現れることがあり、...

頬杖

頬杖は片側のたるみを引き起こす代表的な習慣です。長時間頬杖をつくことで片側の表情筋に負荷がかかり、フェイスラインが非対称になりやすく、口元やほうれい線が強調されます。

この動作によるゆがみを予防するためには頬杖を控え、日常生活の中で姿勢に注意しましょう。

足組み

足を組むと身体のバランスが崩れ、顔の左右差が現れやすくなります。特に骨盤のゆがみが、片側のたるみやシワの原因になることがあります。

足組みの習慣がある方は定期的に姿勢をチェックし、足を組まないよう意識しましょう。

ストレッチやトレーニングで骨盤の位置を整え、血流を促進させることも顔全体のたるみ予防が見込める方法です。

偏った立ち方・座り方

偏った立ち方や座り方も顔のたるみに大きく影響します。たとえば、片側に重心をかけて立つと顔の筋肉のバランスが崩れ、片側のフェイスラインが下がりやすくなります。

これを改善するためには、座るときや立つときの姿勢を常に左右対称に意識し、均等な位置に重心を置くことが重要です。

また、ストレッチやリフトアップ効果が期待できるフェイシャルマッサージで日常的なケアを行い、フェイスラインのバランスを整えるようにしましょう。

寝るときの姿勢

寝るときの姿勢も、片側のたるみの原因になります。横向きで寝ることで片側の顔に圧力がかかり、皮膚や筋肉に左右差が生じやすくなるためです。

特に真皮層の組織や表面の水分が失われやすく、むくみやシワが発生しやすい箇所であるため、寝るときはなるべく仰向けで寝る習慣をつけましょう。

シワやたるみの予防には、顔全体のバランスを保つことが大切です。

長時間の運転

長時間の運転も顔の片側だけにたるみを生じさせる原因となります。

運転時に片側に圧力がかかりやすく、肩や首の緊張が表情筋の動きに影響するため、たるみやむくみを引き起こしてしまうのです。

改善のためには、定期的に休憩を取り、首や肩をほぐすストレッチを行いましょう。顔の筋肉のたるみを予防するという視点では、表情筋エクササイズとの併用もおすすめです。

顔のたるみ・ゆがみの対処法

顔のたるみやゆがみの改善には、適切な対処法を実践することが重要です。筋肉の使い方や日常の癖を見直すことで、左右対称の美しいフェイスラインを取り戻すことが可能です。

美容クリニック

美容クリニックでは、顔のたるみやゆがみを改善するために、リフトアップ効果が高い施術が豊富に用意されています。

たとえば、ヒアルロン酸注射やリフトアップ施術、さらにはたるみの原因となる皮下脂肪を狙った照射治療などが有名です。

これらの施術は、年齢とともに低下する筋力やコラーゲンの生成をサポートする効果が期待できます。表情筋や皮膚の深層組織にアプローチするため、フェイスラインの左右対称やほうれい線、マリオネットライン解消にも役立ちます。

美容クリニックでの施術を検討する際には、副作用やダメージリスクをしっかり確認し、自分の状態に合った方法を選ぶことが大切です。

エステサロン

エステサロンでは、リラックスしながらフェイシャルケアを受け、顔のたるみやゆがみを改善することが可能です。

サロンで行われるマッサージやリフトアップトリートメントは、表情筋や真皮層に働きかけ、血流やリンパの流れを促進することでむくみを解消し、皮膚のハリや弾力を取り戻す効果が期待できます。

顔全体のバランスを整え、片側だけのたるみを防ぐためのトレーニングやセルフケアの方法についてもアドバイスを受けることができ、日常生活で取り入れやすいエイジングケアを学ぶことができます。

定期的なケアにより、年齢に伴う肌の衰えやシワ、口角の下がりなどの予防にもつながります。

小顔矯正

小顔矯正は、骨格や表情筋に働きかけ、顔のたるみやゆがみを改善するための方法として注目されています。

特に、片側だけのたるみや左右非対称のフェイスラインは、骨格のゆがみや生活習慣によって生じることが多く、定期的な小顔矯正が効果的です。

矯正によって骨格や皮膚の深層組織に刺激を与え、フェイスラインのバランスを整え、口元や目の下のシワ、ほうれい線の目立ちを軽減します。

さらに、表情筋や筋力を整えることで、日常生活での猫背や頬杖などの悪い習慣を見直すきっかけにもなり、長期的な予防効果が期待できます。

顔の片側のたるみに効果的なセルフ解消法

顔の片側のたるみが気になる方には、手軽に取り入れられるセルフケアがおすすめです。毎日のスキンケアに少し工夫を加えるだけで、顔の左右差を整えることが可能です。

ここでは、自宅で簡単にできるセルフマッサージやストレッチ方法を中心に、たるみ解消に役立つセルフケア法を紹介します。

利き腕と反対側を使う

日常生活で片側のたるみを改善するためには、利き腕と反対側の腕を意識的に使うことが効果的です。利き腕ばかり使うことで左右の筋肉にバランスの差が生まれ、表情筋にも影響を及ぼすことがあります。

たとえば、バッグを利き腕で持つのをやめて反対側で持つようにする、日常の動作を反対側で行うなどの工夫で、顔の筋肉や骨格のバランスは整えやすくなります。

このような小さな習慣の変化を続けることで、フェイスラインのゆがみやたるみ解消に向けたケアにつながるでしょう。

グミを噛む

顔の片側のたるみを改善するために、グミを噛むこともおすすめです。グミを噛むことであご周りの筋肉が刺激され、特に表情筋やフェイスラインを支える筋力のトレーニングに役立ちます。

左右均等に噛むことが大切で、片側ばかりで噛むとたるみの原因になりますので注意しましょう。

また、あご周りの筋肉を強化することで、ほうれい線やマリオネットラインの予防にも効果が期待できます。

顔のたるみ・ゆがみの予防法と日常ケア

顔のたるみやゆがみは、年齢に関係なく予防することが可能です。日常的に正しい姿勢を意識する、といった生活習慣を見直すことで、左右対称のバランスの取れたフェイスラインが実現できるかもしれません。

続いて、毎日続けやすい予防法と日常ケアのコツを紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

姿勢を正すようにする

顔のたるみやゆがみを予防するためには、普段から姿勢を正すことが重要です。

猫背や片側に重心が偏る姿勢は、フェイスラインや表情筋に不均等な負荷をかけるため、左右対称が崩れ、顔のたるみやシワの原因になります。

正しい姿勢を意識することで全体のバランスが整い、クリニックでの施術を受けなくても日常生活でフェイスラインをキープすることが可能です。

座る際も両足を均等に床に置き、首や肩の緊張をほぐす姿勢を心がけるとよいでしょう。

血流を促進する

顔のたるみやむくみを予防するには、血流を促進することが大切です。

血行が悪いと皮膚や表情筋の弾力が失われ、コラーゲン生成が低下するため、たるみやゆがみが目立ちやすくなります。

顔の血流を促進する方法として、毎朝の洗顔後に軽いマッサージを取り入れると効果的です。

手のひらを使って頬や口元、目の下をやさしく刺激することで、ハリや弾力がアップし、左右対称のフェイスラインをキープしやすくなります。

顔の表情の筋肉を鍛える

顔の表情筋を鍛えることで、たるみの改善や予防に効果が期待できます。

加齢とともに筋力が低下すると、ほうれい線や口角の下がりが目立ちやすくなるため、意識的にエクササイズを取り入れて筋肉を刺激しましょう。

たとえば、口角を上げて「イー」と「ウー」を繰り返し発音するエクササイズは、口元やフェイスラインのたるみを引き締める効果があります。

時間をかけて続けることで、左右対称のバランスが整い、若々しい印象が保てるでしょう。

適切な保湿と紫外線対策

顔のたるみ予防には、適切な保湿と紫外線対策が欠かせません。乾燥や紫外線ダメージは皮膚の弾力やハリを低下させ、シワやたるみの原因となります。

そのため、朝晩のスキンケアには保湿クリームを使い、日中は紫外線対策をしっかり行うなどの対策を徹底しましょう。

日々のケアによってたるみ予防の効果が高まり、クリニックでの施術が不要になる可能性もあります。

規則正しい生活とバランスの取れた食事

顔のたるみやゆがみを防ぐためには、規則正しい生活とバランスの取れた食事が基本です。

睡眠不足や乱れた生活習慣は顔のむくみやたるみ、皮膚の衰えを引き起こし、フェイスラインの非対称に影響します。

また、栄養バランスが悪いとコラーゲン生成や血流が低下し、肌のハリが失われます。

そのため、たんぱく質やビタミン、抗酸化物質を含む食事を心がけ、全身のケアに気を配りましょう。顔のたるみやシワを予防し、健康的な見た目を保つことができます。

顔の片側だけたるむときによくある質問

顔の片側だけがたるむ原因や対処法について、多くの方が疑問を抱えていることが多いです。

最後に、顔の左右非対称に関するよくある質問をピックアップし、それぞれの疑問にお答えしていきます。

まとめ

顔の片側だけに現れるたるみやゆがみは、日常生活の少しの意識と工夫で改善が期待できます。普段の生活習慣を見直し、表情筋トレーニングやセルフケアを取り入れることで、左右対称のバランスの取れた美しいフェイスラインを手に入れることができるかもしれません。

また、必要に応じてプロの施術や小顔矯正を組み合わせることで、より効果的にリフトアップを実現する方法もあります。

日々の積み重ねが、輝く自分を引き出す力となりますので、無理なく楽しみながら理想のフェイスラインを目指していきましょう。