片側で噛む癖による顔の歪みを治す方法|片噛みの影響を改善する対処法を解説

片側で噛む癖による顔の歪みを治す方法

片側で噛む癖は顔の左右バランスに影響を与え、見た目の歪みを引き起こす要因の一つです。

片側だけの筋肉が発達すると、顔の非対称や顎関節の不調が現れることがあり、さらに姿勢のバランスにも悪影響を与えることがあります。

特に、顎関節症や肩こり、ほうれい線が片側だけ深くなるといった症状が現れるケースもあるため、早めの対策が重要です。

この記事では、片側噛みの癖が顔に与える影響や歪みを改善するための対処法について詳しく解説します。顔の左右対称や健康を取り戻すためにも、ぜひ参考にしてください。

目次

片側で噛む癖による顔の歪みを治す方法

片側で噛む癖は無意識のうちに顔の左右バランスを崩し、顎関節や姿勢に影響を与える原因になりやすいです。しかし、適切に対処すれば歪みを改善し、顔の左右対称を取り戻すことは可能です。

まずは、簡単に実践できるマッサージや歯列矯正など、片側噛み癖による歪みを改善するための具体的な方法を解説します。

両側で噛むことを意識する

片側でばかり噛む習慣があると、咀嚼筋が片側のみ発達し顔の歪みが進む原因の一つです。
食事の際には左右で均等に噛むよう意識すれば、筋肉のバランスが改善されます。

また、歯並びの位置や骨格のズレも緩和され、顎関節症などの症状が予防される効果も期待できます。

日常的に左右交互に噛む訓練を取り入れると、左右対称の筋力バランスが整い、顔の非対称も軽減されるでしょう。

顔のマッサージ

顔の筋肉バランスを改善するためには、セルフマッサージやエステでのケアが効果的です。特に表情筋や頬骨周りをほぐすことで血行が促進され、緊張がほぐれると同時に左右のバランスが整います。

セルフケアでは専用のマッサージオイルを使って、左右均等に行うことが大切です。

エステサロンでは顔全体の筋肉や骨格に合わせたフェイスマッサージや小顔矯正などの施術が受けられ、改善が期待できます。

歯列矯正

歯並びの乱れが片噛みを引き起こす場合、矯正歯科での治療が根本的な解決方法となります。

代表的な治療としては、ワイヤーやマウスピースを使った矯正装置があります。これにより歯列を整え、均等な噛み合わせにすることで顎関節への負担も軽減されるでしょう。

ただし、費用は数十万円から100万円以上になることもあり、期間も数年かかるため、リスクや効果について歯科医と十分に相談してください。

外科的治療

骨格の歪みが原因の場合、手術による矯正も選択肢となります。

外科的治療は重度の顎関節症や歪みが強い患者に対して適用され、歯科や専門医による診断を経て行われます。

健康保険を利用した場合の自己負担額は手術の範囲によって異なりますが、下顎単独の手術では30万円程度、上下両方の顎を手術する場合は40~50万円前後となるのが一般的です。

くわえて、術前術後の歯列矯正治療費や入院費用なども必要となるため、治療全体での費用は60万円から80万円ほどになると考えられます。

また審美的要素を重視した自由診療の場合は、これらの費用が1.5~2倍程度に増加する可能性があります。

なお、実際の費用は以下の要因で変動する可能性があります。

  • 実施する手術の具体的な内容
  • 入院時の病室のグレード
  • 医療機関の設備や検査体制

そのため、治療を検討される際は、事前に担当医師に詳しい費用の説明を受けてください。

小顔矯正

顔の歪みや顎のズレを改善するために、小顔矯正が注目されています。

小顔矯正は、顔や顎の位置を正しい方向に導く施術で、姿勢や咀嚼による偏りを整えるものです。

エステや専門サロンでの施術が主流で、マッサージや指圧で筋肉や骨格に働きかけます。リスクは比較的少ないですが即効性は期待しにくく、継続的なケアが必要です。

小顔整顔専門サロン AGO TOKYO SALON」では、顔の歪みや左右差は、身体の歪みの集大成と考えています。顎関節の歪みを整えるにも足の指から施術を行う全身施術です。身体のパーツ一つひとつを丁寧に揃えていくことで、顎関節部の歪みの元になっている土台部分からアプローチします。

片側で噛む癖が顔の歪みを引き起こす理由

片側で噛む癖が続くと顔の筋肉や骨格が左右非対称に発達し、結果として顔に歪みが生じる場合があります。また、顎関節や姿勢にも負担がかかり、さらなる歪みや健康への悪影響が出ることも。

ここでは、片噛みがどのように顔の歪みを引き起こすのか、そのメカニズムについて見ていきましょう。

片側の筋肉だけが発達する

片側で噛むと顎関節に偏った負担がかかり、顎関節症のリスクが高まります。

顎関節への過度の負荷が続くと痛みや違和感が発生することがあり、顎の異常な音や動きの制限が生じることもあります。このような症状は、治療を要とする場合が多く、矯正歯科での診療が必要です。

顎関節に負担がかかる

食事の際に片側でばかり噛むと、その部分の顎関節に過剰な負担が集中してしまいます。これにより顎関節症を引き起こすリスクが増大します。

顎関節症になると、顎に鈍痛や違和感が生じるだけでなく、耳の周辺まで痛みが広がることもあるのです。

また、開閉口時にカクカクと音がしたり、ポキポキという異音が発生したりすることがあります。さらに症状が進行すると、口を大きく開けられなくなったり、顎が固まって食事に支障をきたしたりするケースも。

放置すると症状が慢性化する恐れもあるため、片側噛みに気づいたら早めの改善が必要です。

姿勢のバランスが崩れる

片側噛みの習慣は実は顔面部だけでなく、体全体の姿勢にまで影響を及ぼします。

骨格が徐々に歪むことで、頭部の位置が本来あるべき位置からずれ、首や肩に余計な負荷がかかります。その結果、肩のこりや首の痛み、頭痛などの不快な症状につながるおそれも。

このように、片側噛みは全身の健康状態に関わる重要な問題であり、早めの改善が望ましいです。

顔の歪みを放置するとどうなる?

顔の歪みが気になっている方も多いのではないでしょうか。顔のバランスが崩れると、見た目に影響が出るだけでなく、体調にもさまざまな影響を及ぼす可能性があります。

では、顔の歪みをそのまま放置してしまうと、どのような問題が発生するのでしょうか。

ここでは、顔の歪みを放置するリスクと早期の対処がなぜ重要なのかについて詳しく解説します。

ほうれい線が片側だけ深くなる

片側で噛む癖が続くとその側の表情筋が過度に使用される一方で、反対側の筋肉は十分に働かなくなります。

この不均衡な筋肉の使用により、活発に動く側の表情筋が疲労して緩んでしまいます。その結果、ほうれい線が通常より深く刻まれることがあるのです。

年を重ねるにつれこの左右差が目立ちやすくなり、年齢以上に老けて見える原因になることがあります。

また、一度深くなったほうれい線を改善するのは容易ではないため、予防的な対策が重要です。

片側の頬がたるむ

片側噛みを続けると使用頻度の高い側の頬の筋肉が疲労し、次第に弾力性を失っていきます。

一方、使用頻度の低い側は筋力が低下し、両側の表情筋の張りに明確な差が生じます。この不均衡により片側の頬だけが目立ってたるみ、顔の左右非対称は進行するのです。

顔の歪みは、正面から見た際の印象を大きく損ね、年齢以上に疲れた印象を与える原因となります。ほかの部分の肌のたるみも強調してしまうため、全体的な印象を損ねる可能性があるため注意が必要です。

顎関節の痛みが生じる

片噛みにより顎関節に負担がかかり続けると顎関節症を引き起こし、痛みや違和感が現れることがあります。

顎関節症とは顎を動かす筋肉が痛む、あるいは十分には大きく口を開けられないという症状です。

顎関節の異常は噛み合わせや歯列にも影響を与え、さらなる症状の悪化につながる可能性があるため、注意が必要です。

口が開けにくくなる

片側で噛む癖が続くと顎関節の可動域に悪影響を及ぼし、深刻な症状を引き起こすことがあります。

進行すると口を大きく開けるのが難しくなり、食事や会話に支障をきたす場合も。顎関節がうまく動かないことで、咀嚼や口を開け閉めする際に不便さを感じることがあります。

こうした症状は放置すると悪化する一方なので、違和感を感じた場合は早めに歯科を受診してください。

肩こりや頭痛の原因になる

片噛みによって顎関節に過度な負担がかかると、その影響は顔面だけでなく、首や肩の筋肉にも広がります。その結果、慢性的な肩こりや頭痛を引き起こすことがあります。

特に注意すべきなのは、長期間続く片噛みが筋肉バランスを崩し、姿勢や体の歪みの悪化。結果的に、体のほかの部位にも過剰なストレスがかかることになります。

健康的な体を保つためにも、早期に改善することが大切です。

簡単にできる顔の歪みチェック法

顔の歪みは、自分でも簡単にチェックすることが可能です。定期的に顔の状態を確認することで、歪みの早期発見や改善に役立ちます。

ここからは、正面からの撮影やグリッド線を使ったチェック法、他人に確認してもらう方法など、自分でできる顔の歪みのチェック法を紹介します。

自分の顔を正面から撮影

自分の顔の歪みを確認するために、正面から写真を撮ることが効果的です。写真は鏡を見るときとは異なり、客観的に自分の顔の左右バランスを把握できます。

撮影の際は、リラックスした表情で、正面からまっすぐ撮影するのがポイントです。スマホの自撮りモードを使えば簡単に撮影できます。

写真にグリッド線を引く

撮影した顔写真にグリッド線を引くことで、左右対称かどうかを視覚的にチェックできます。

グリッド線とは画像やWebサイトで表示される線のことで、配置が視覚的に見やすくなる点がメリットです。

たとえば、目や口の位置、顎のラインがグリッド線に沿って左右対称かを確認すると、顔の歪みがわかりやすくなります。

笑顔を作ったときの左右差も見る

笑顔を作ると、口角や頬の筋肉の動きがよくわかります。左右のバランスに差がある場合、表情筋の発達が均等でないことが考えられます。

表情の左右差を確認することで、どちらの筋肉が過剰に発達しているかも把握しやすくなるでしょう。一度鏡の前で笑顔を作って観察しましょう。

他人にもチェックしてもらう

他人に自分の顔の歪みをチェックしてもらうのも一つの方法です。

第三者の視点は、自分では気づきにくい小さな左右差や歪みを指摘してもらえるため、より客観的な判断ができます。ぜひ家族や友人に協力してもらいましょう。

片側で噛む癖を直すための日常生活での工夫

片側で噛む癖は、日常のちょっとした工夫で改善していくことは可能です。

歪みを生じさせない環境をつくることで、健康的な左右バランスを取り戻すことが期待できます。

ここでは、毎日の生活の中で簡単にできる歪み防止の工夫をお伝えします。

頬杖をつく癖をやめる

頬杖は顔の骨格や姿勢に負担をかけ、片側のみの圧力が顔の歪みを引き起こします。

特に頬や顎の筋肉や骨格に偏った力がかかるため、左右対称を保つためには頬杖を避けるように心がけましょう。

片側だけで荷物を持たない

片側だけでバッグを持つと肩や首、背骨のバランスが崩れ、顔の筋肉や骨格にも悪影響を与えます。

バッグはできるだけ両側で持ち替えるか、リュックを利用して左右均等に負担がかからないようにしましょう。

寝るときの姿勢を見直す

寝ている間に片側を向いて寝る習慣が続くと、顔や体のバランスが崩れやすくなります。できるだけ仰向けで寝ることを心がけ、顔の歪みや顎関節への負担を減らしましょう。

また、枕の高さも大切です。体や顔に合った高さの枕を選ぶことが、快適な眠りと健康的な姿勢をサポートします。

顔の歪みに関するよくある質問

顔の歪みに関する悩みは多くの方が抱えており、特に片側噛みや顎関節への影響について疑問を持つ方も少なくありません。

最後に、よくある質問に対し、顔の歪みの原因や改善方法について詳しく回答していきます。

噛み癖がどっちかわからないときの確認方法は?

噛み癖は自宅で簡単にチェックできます。歯医者に行くほどではないけれど、気になる方には自分で確認できる方法が役立ちます。

次の3つのポイントをチェックしてください。

口角の位置

まずは鏡を使って、口角が左右対称かどうかを確認しましょう。口を閉じた状態で鏡を見て、口角がわずかにずれていると感じた場合、噛み方が片側に偏っている可能性があります。この歪みが噛み癖に関係していることもあります。

顎の痛み

片側の顎に痛みを感じるかどうかもチェックポイントです。特に片側だけが痛む場合、顎の歪みや片噛みによる過度な負担が原因かもしれません。痛みがひどくなる前に、早めに歯科を受診することをおすすめします。

実際の咀嚼

実際に食べ物を噛んでみましょう。たとえば、グミやキャンディのような固い食べ物を噛み、どちらの側で噛みやすいと感じるか、片側だけに力を入れていないかを意識してみてください。また、食べ物を噛むときに音を立てていないか、無意識に噛まずに飲み込んでいないかもチェックするポイントになります。

片噛みによる顔の歪みはガムを噛むだけで治る?

片側で噛むことによる顔の歪みを、ガムを噛むだけで改善することはできませんが、ガムトレーニングを併用することで改善の可能性があります。

片噛みは、顎の左右が異なる動きをすることで、顔の下半分に歪みを引き起こします。これを改善するためには、左右の奥歯を均等に使うように意識し、バランスよく噛むことが重要です。

ガムトレーニングの方法としては、キシリトールガムの粒を片噛みしている反対側の奥歯に1粒ずつ入れ、鼻呼吸をしながら10分間噛むという方法があります。ただし、顎関節に不調がある場合は、この方法が悪化を招くことがあるため、無理に続けないように注意が必要です。

まとめ

片側で噛む癖は顔の歪みや顎関節にさまざまな影響を与え、放置すると健康や見た目に悪影響を及ぼします。

左右対称の顔を目指すためには、普段から噛む癖を見直し、日常生活での工夫や適切な治療法を取り入れましょう。

  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

この記事を書いた人

「小顔整顔専門サロン AGO TOKYO SALON」代表。オールハンドで美容整形級の変化をもたらすAGOメソッド®を開発。女性の経済的、時間的自由を実現するセラピストスクールは380名以上が受講。

目次