シャープなフェイスラインは、顔の印象を左右する重要なポイントです。
そのため以下のような悩みを抱えている方は少なくありません。
- ダイエットしても二重アゴがなおらない
- フェイスラインのせいで顔が大きく見える
そこで本記事では、フェイスラインの引き締め方法や改善策を解説します。
フェイスラインを引き締める方法
フェイスラインを引き締めるには、皮膚や筋肉、脂肪に働きかけるさまざまな方法があります。まずは、効果的なフェイスライン改善の方法を紹介します。
特にエクササイズ系は、自宅でできるものが多いので、ぜひチェックしてください。
表情筋エクササイズ
顔の印象を左右する筋肉である表情筋を鍛えれば、フェイスラインの引き締めが期待できます。具体的には、口角をしっかり上げて笑う練習や、口元の筋肉を使ったエクササイズを日常に取り入れると効果的です。
特に、ほうれい線やもたつきの予防にもつながり、左右対称のフェイスラインを保つのに役立ちます。
時間をかけずに取り組めるので、忙しい方でも続けやすく、フェイスラインの改善に向けた第一歩となるでしょう。
頭皮マッサージ
顔全体の血流を促進し、たるみの原因となる筋肉の緊張をほぐすためには、頭皮マッサージが非常に効果的です。
頭皮と顔の筋肉は一体化しており、頭皮が硬くなるとその影響はフェイスラインにも現れます。
特に、頬のたるみやあごのもたつき、さらには顔全体のむくみを引き起こす原因になりかねません。
頭皮を優しくマッサージすることで、血行が改善され、筋肉がリラックスするだけでなく、リフトアップ効果も期待できます。さらに、皮膚の弾力が向上し、引き締まったフェイスラインを手に入れることができるでしょう。
また、お風呂の時間に温かいお湯でマッサージを行うと、血管が拡張し、血流が促進されている状態で頭皮のケアができるため、効果が一層高まります。
リラックスしながら行えるこの習慣は、日々の疲れを癒しながら、同時に美容効果も見込まれるので、一石二鳥です。
舌回しトレーニングをする
舌回しトレーニングは、口元やあご周りの筋肉を刺激し、フェイスラインを整える効果が期待できます。
具体的には、口を閉じた状態で舌を歯に沿って左右に回す動作を繰り返します。この動きにより、口元やあごの筋肉が鍛えられ、皮下脂肪の増加を防ぎ、むくみの解消にもつながるでしょう。
舌回しは毎日数分間続けるだけで、時間をかけずにフェイスラインがシャープになり、二重あご予防にも効果的です。
側頭筋をほぐす
側頭筋はフェイスラインに大きな影響を与える重要な筋肉のひとつです。
側頭筋が硬くなると顔の輪郭がぼやけ、たるみやむくみが目立ちやすくなります。特に、シャープなフェイスラインを保つためには、側頭筋のケアが欠かせません。
側頭筋をほぐすには、こめかみ部分を指の腹で優しく押しながら、円を描くようにマッサージするのが効果的です。
ゆっくりとした動きで行うことで、血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。継続すれば皮膚のたるみが改善され、むくみが取れてスッキリとしたフェイスラインを実感できるようになります。
首と肩の凝りを解消する
首や肩の凝りがあると、血流が悪くなり、フェイスラインにも悪影響を与えます。凝りをほぐすためには、ストレッチやマッサージが効果的です。
特に、首から鎖骨にかけての部分を意識したマッサージを行えば、リンパの流れが改善され、老廃物の排出が促進されます。
首周りが柔らかくなると、あごや口元の皮膚や筋肉にもハリが戻るため、顔全体のフェイスラインがシャープに見えるようになります。
リンパを流して老廃物を排出する
リンパマッサージは、老廃物を排出し、フェイスラインを引き締める効果が期待できます。
特に、以下の体の部位にフォーカスして行うことがおすすめです。
- 鎖骨周辺
- あごのライン
- 首元
- 小鼻と口角から耳
- おでこ
むくみが取れると顔全体のバランスも整い、自然な小顔効果が期待できるでしょう。
毎日のセルフケアとして取り入れることで、持続的なリフトアップ効果や引き締め効果を感じることができ、理想的なフェイスラインを維持する助けとなります。
スキンケアで肌にハリを与える
フェイスラインを引き締めるためには、スキンケアも欠かせない重要な要素です。
コラーゲンやエラスチンを配合したクリームは肌にハリや弾力を与え、シャープなフェイスラインの維持に有効です。さらに、スキンケアの際に軽いマッサージを取り入れれば、血行促進と表情筋の衰え防止にも効果が見込めます。
日々の丁寧なケアを継続することで、フェイスラインをしっかりと保ち、リフトアップ効果も期待できるでしょう。
メイク・ヘアスタイルの工夫
フェイスラインを引き締めて見せるには、メイクやヘアスタイルの工夫も効果的です。
まず、メイクでは、アイシャドウやハイライトを上手に使い、あごやこめかみの部分に自然な影を作ることで、顔の輪郭がよりシャープに見えます。
さらに、シェーディングをあご下やフェイスラインに沿って施すことで立体感が生まれ、小顔効果が際立ちます。
ヘアスタイルに変化をつけることも、フェイスラインの演出に効果的です。
ボリュームを抑えた髪型や、フェイスラインに沿ったスタイリングを意識することで、顔全体が引き締まって見えます。たとえば、顔周りの髪を軽くカールさせたり、すっきりとまとめたりすることで、理想のフェイスラインに近づけることが可能です。
メイクやヘアスタイルは、その日の気分やシチュエーションに合わせて簡単に変えることができるため、テクニックを活用して手軽に引き締まったフェイスラインを演出できるでしょう。
小顔矯正を受ける
プロによる小顔矯正施術は、即効性のある方法として人気があります。
専門のサロンや施術者によって行われる美容法で、フェイスラインのたるみや顔の歪みを矯正します。
定期的に小顔矯正を受けることで、むくみが解消され、フェイスラインが引き締まる効果が期待できます。
自宅でのセルフケアと小顔矯正施術を併用することで、長期的に小顔をキープできるでしょう。
「小顔整顔専門サロン AGO TOKYO SALON」では、それぞれのお悩みや状態に合わせて、カスタマイズした施術を行います。可動性のある顎関節に働きかけることで、左右のバランスを調整し、整形級のシャープなフェイスラインを実現します。
フェイスラインが崩れてたるむ理由
すっきりとしたシャープなフェイスラインは、若々しさや健康的な印象を与える重要な要素ですが、年齢とともに徐々にたるみやむくみが現れ、顔の形が変わっていきます。
ただし、その原因は単に老化だけではありません。
ここでは、フェイスラインが崩れる具体的な理由とそのメカニズムについて、詳しく解説していきます。
皮下脂肪の増減や移動
フェイスラインは、皮下脂肪の増減や移動によって崩れやすくなります。
特に、体重が増加すると脂肪が顔周りに付きやすくなり、輪郭がぼやけて見えやすくなります。加齢や皮膚の弾力の低下も、脂肪が下へ移動し、フェイスラインをたるませる原因のひとつです。
このような要因が重なると、シャープだったフェイスラインが崩れ、顔全体の印象が変わりやすくなります。
たるみ
年齢を重ねるにつれて、肌のコラーゲンやエラスチンが減少し、弾力が低下していきます。
たるみは特にフェイスラインに顕著に現れやすく、あご周りの輪郭がぼやけたり、二重あごが目立ちやすくなったりする原因となります。
たるみは時間とともに進行するため、適切なケアを行わなければ、フェイスライン全体が崩れてしまうおそれもあるでしょう。
早い段階でのケアが重要となるため、今からしっかりと取り組んでください。
むくみ
フェイスラインのぼやけは、むくみが原因となることも多いです。
むくみは、水分や老廃物が顔の皮下にたまることで起こり、リンパの流れが悪い場合に特に発生しやすくなります。
むくみを解消するためには、リンパマッサージや適度な水分補給が効果的です。食事内容や姿勢、睡眠などもむくみを引き起こす要因となるため、生活習慣の見直しが大切です。
姿勢の悪さ
姿勢が悪いと、フェイスラインが崩れやすくなります。
特に猫背や前かがみの姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張するため、顔全体のたるみやむくみが生じます。
また、あごが前に突き出ると、フェイスラインがぼやけ、二重あごが目立つ原因にもなるので注意が必要です。
日常的に正しい姿勢の維持は、フェイスラインの崩れ予防の第一歩です。日々の努力で、シャープな輪郭がキープできるようになります。
咀嚼の癖
食事の際の咀嚼の癖も、フェイスラインに大きな影響を与える要因のひとつです。
片側だけで噛む習慣があると、顔の左右バランスが崩れ、骨格や筋肉の発達に偏りが生じます。その結果、フェイスラインが非対称になり、特定の部分がたるむ原因となるのです。
食事の際には、左右均等に噛むことを意識しましょう。日常の咀嚼習慣を見直すだけで、フェイスラインのたるみ予防につながります。
表情筋の衰え
表情筋の衰えは、フェイスラインのたるみやもたつきの原因となります。
年齢とともに筋力が低下すると、顔全体の皮膚を支える力が弱まり、あご周りがたるみやすくなります。
表情筋のトレーニングを日常に取り入れることで、フェイスラインを引き締め、ハリのある輪郭を保つことが可能です。特に、リフトアップや筋力の強化を意識したエクササイズが効果的です。
舌の位置
舌の位置が悪いと、フェイスラインが崩れる原因になります。
舌が常に下がった状態だと、顎周りの筋肉が正しく使われず、二重あごやたるみが進行しやすくなります。まずは舌を上顎に軽くつけて正しい位置に保ちましょう。
顔の筋肉を適切に使うことは、フェイスラインの引き締めに効果的です。
骨格の歪み
骨格の歪みも、フェイスラインの崩れに影響を与えます。
たとえば、噛み合わせが悪い場合や、左右の咬筋が発達しすぎている場合、顔のバランスが崩れて輪郭がシャープでなくなります。骨格の歪みを改善するためには、整体や矯正施術が有効です。
また、日常的な姿勢や生活習慣の見直しも重要です。特に長時間のスマホ使用やデスクワークが、骨格の歪みの原因となるケースも多いため、注意が必要です。
そもそもフェイスラインって？
フェイスラインとは、あごのラインから耳の前までの曲線や角度を指します。顔の輪郭を形成する重要なパーツであるため、顔全体の印象に大きな影響を与えます。
ここでは具体的にフェイスラインを見ていきましょう。
顔の外側を形作る輪郭
フェイスラインは、顔の輪郭を形作る重要なパーツです。あごからこめかみにかけてのラインが整っていると、顔全体がシャープに引き締まり、小顔効果を引き出します。
逆に、フェイスラインがぼやけると、顔が大きく見えたり、たるみやむくみが目立ちやすくなったりします。そのため、フェイスラインは顔の印象を大きく変える存在といっても、過言ではありません。
理想のフェイスラインの形状と比率
理想のフェイスラインは、あごから耳にかけてのシャープなラインと、顔全体のバランスが取れた形状です。
髪の生え際から眉頭の下、眉頭の下から鼻の下、鼻の下からあご先の長さがすべて「1：1：1」の構成が黄金比率と呼ばれています。
また、顔の長さや横幅のバランスが取れていることも重要で、左右対称のフェイスラインが理想的です。
以下の記事では、中顔面の理想的な長さや、それが顔の印象に与える影響について解説していますので、参考にしてください。
フェイスラインを引き締めるために心がけるべき生活習慣
フェイスラインを引き締めるには、日頃の生活習慣も重要です。美容クリニックや整骨院で施術したからといって、安心しきってはいけません。
ここで紹介する4つのポイントを押さえて、ぜひ癖や意識も見直しましょう。
正しい姿勢で歪みを改善する
正しい姿勢を保つことは、フェイスラインを引き締めるための基本です。猫背や前かがみになるとあごや首に負担がかかり、輪郭が崩れやすくなります。
たとえば、デスクワークやスマホ使用の際には、背筋を伸ばして頭の位置を正しく保ちましょう。
姿勢を改善すれば顔全体のバランスが整い、自然とフェイスラインがシャープになります。筋肉の緊張を解消するストレッチも効果的です。
よく噛むことで表情筋を鍛える
食事の際にしっかりと咀嚼することで、あご周りの筋肉や表情筋が刺激され、二重あごやたるみを予防できます。
特に固い食品を食べることで、筋肉に適度な負荷がかかり、顔全体の輪郭が引き締まります。
咀嚼は顔全体の血行促進にも役立ち、むくみの解消にもつながるため、健康面でも効果的です。ただし、片方の奥歯やあごに偏らないように嚙みましょう。
適度な運動とストレスの管理
適度な運動は、フェイスラインを引き締めるだけでなく、全身の健康維持にもつながります。運動によって代謝が促進され、脂肪の減少やむくみの改善が期待できます。
また、ストレス管理も重要です。ストレスがたまると顔の筋肉が硬くなり、たるみやシワができやすくなります。その際には、リラクゼーションや瞑想を行い、ストレス解消に努めましょう。
紫外線対策をする
紫外線は、肌の弾力を低下させ、フェイスラインのたるみの原因となります。
日常的に紫外線対策を行うことで、肌の老化を防ぎ、フェイスラインを引き締める効果が期待できます。
肌へのダメージを軽減する具体的な方法は、次のとおりです。
- 日焼け止め
- 帽子
- サングラス
- 日傘
UVケアに加えて、保湿や抗酸化作用のあるスキンケアを取り入れれば、肌の健康も保てるので一石二鳥です。
フェイスラインの引き締めに関するよくある質問
最後に、引き締まったフェイスラインを手に入れたい方に向けて、よくある質問を紹介します。
事前に回答を得ておけば、より効率的なケアやエクササイズが選べるでしょう。
まとめ
フェイスラインの崩れは、年齢や生活習慣、姿勢などさまざまな要因によって引き起こされることが多いです。
年齢を重ねると皮膚の弾力が低下し、生活習慣の乱れや姿勢の悪さが影響して、顔の輪郭がぼやけたり、たるみが目立ったりすることがあります。
ただし、日々のケアやエクササイズ、正しい姿勢などの心がけで改善は可能です。サロンや美容医療といったプロによる施術を併用すれば、短期間でより良い結果が得られる場合もあります。
本記事でご紹介した情報を参考に、理想的なフェイスラインを目指してみてください。日々の努力と適切なケアが、美しい輪郭を実現するための鍵となります。
