日本人の顔の大きさの平均はどれくらい？測り方と小顔を目指す方法

顔の大きさは、見た目の印象に大きく影響を与える要素の一つであることから、自身の顔のサイズに悩みを抱える方も多いです。

実際、顔の大きさが気になって周りの人よりも一歩下がって写真に写ろうとする方もいらっしゃるでしょう。

本記事では、日本人の顔の大きさの平均値について詳しく解説するとともに、顔の大きさの測り方や小顔を目指すための具体的な方法をご紹介します。

また、日々のケアや気軽にできるトレーニングなども併せてご紹介するので、ぜひ参考にしてください。

日本人の顔の大きさの平均

まず、日本人の女性と男性それぞれの顔の大きさの平均値をみていきます。

顔のサイズの測り方も紹介するので、自分の顔の大きさを把握しましょう。平均値はあくまで目安なので、今後の小顔ケアの参考程度にチェックしてくださいね。

参考：日本人頭部寸法データベース｜国立研究開発法人 産業技術総合研究所

女性の顔の大きさの平均

日本人女性の顔の大きさの平均は、縦の長さが約21.8cm、横の長さが約14.8cmとされています。

顔の大きさは見た目の印象に大きく影響するため、美容やファッションの面でも重要なポイントとなります。

顔の大きさを知ることで、自分に合ったヘアスタイルやメイク選びにも役立つでしょう。

男性の顔の大きさの平均　

日本人男性の顔の大きさの平均は、縦の長さが約23.2cm、横の長さが約15.5cmです。男性の顔は女性よりも若干大きい傾向にあります。

顔の大きさは体格や骨格とも関連しており、男性の場合は特に顎のラインやエラの張りなどが顕著です。

小顔女性の顔の大きさは？

小顔とされる女性の顔の大きさは、一般的に縦の長さが18cm以下、横の長さが12cm以下とされています。

ただ、これらの数値は、モデルや芸能人などの美的基準に基づいて設定されていることに注意してください。たとえ自分の顔のサイズとギャップがあっても落ち込む必要はありません。

簡単にできる顔の大きさの測り方

ここまで日本人の顔の大きさの平均値について紹介してきました。次は、実際に自分の顔の大きさを測ってみましょう。

顔の大きさ

顔の大きさを測る際には、頭の縦の長さである「全頭高」と頭幅を測ります。頭幅は左右の耳の付け根から指2本分上を結ぶラインの長さを測ります。

ほかにも、耳の付け根から目のラインを通る横幅である耳珠間幅や、左右の顎の尖った部分を結ぶラインの長さである下顎角幅を頭の大きさを確認する際の目安として測定することがあります。

A4サイズの半分（14.8cm×21cm）は「頭幅×全頭高」の平均に近いので、顔の大きさをチェックする基準にすると便利です。

肩幅と顔のバランス

顔の大きさが平均値に近くても、肩幅とのバランスによっては顔が大きく見えることがあります。小顔に見えるための顔の横幅と肩幅の比率は、1：2以上が理想的です。

頭身

頭身は身長と全頭高の比率のことで、「身長÷全頭高」で求められます。日本人は平均で6.75頭身です。同じ顔のサイズでも、身長が高い人の方が小顔に見えます。

顔が大きく見えると感じる方は、顔のサイズだけでなく、肩幅とのバランスや頭身も確認してみましょう。

顔の大きさに影響する要因

顔の大きさは、生まれ持った骨格や遺伝的要因だけでなく、日常生活の習慣や環境にも大きく影響されます。

続いては、顔の大きさに影響を与えるさまざまな要因について紹介します。

実際の顔の大きさ

顔の大きさは、遺伝的な骨格の構造が大きく関与しています。基本的には、両親や祖父母から受け継がれた骨の形状やサイズが顔の大きさを決定づけます。

さらに、顔の筋肉の発達や脂肪の付き方も、顔の見た目に影響を与えるのです。成長期における栄養状態や生活習慣も、顔の骨格形成に影響を与えると言います。

身長とのバランス

顔の大きさは、身長とのバランスによってもその見え方が変わります。

一般的に、身長が高い人は顔が大きく見えにくく、身長が低い人は相対的に顔が大きく見えやすいです。顔と体全体のバランスが取れているかどうかが、美的な印象に大きく影響します。

顔のパーツのバランス

顔のパーツの配置や大きさのバランスも、顔全体の大きさの印象に影響を与えます。

目、鼻、口、顎の位置やサイズが均等に配置されているかどうかが、顔の調和を決めると言っても過言ではありません。

また、眉毛や髪型のスタイリングも、顔の見え方を左右します。顔パーツのバランスを整える方法としては、メイクや美容医療の施術が人気です。

他人との比較

顔の大きさは、しばしば他人と比較することで自己評価に影響を与えます。しかし、個々の顔の違いがあなた独自の魅力に繋がっていることを忘れないでください。

自分自身の顔の個性を尊重し、他人との比較に囚われすぎないようにしましょう。

小顔を目指すための方法は？

小顔を目指すための方法には、さまざまなアプローチがあります。

ここでは次の方法を紹介します。

それぞれの方法のメリットやデメリットを理解し、自分に最適な小顔ケアを見つけてください。

小顔矯正を試みる

小顔矯正は、プロのエステティシャンや整体師によるマッサージや矯正施術を受ける方法です。顔の筋肉や骨格を調整することでリンパを流し、むくみを解消します。

結果として、顔全体を引き締める効果が期待できます。施術は定期的に行うことが推奨され、持続的な効果を得るためには、自宅でのセルフケアも重要です。

小顔矯正は、手軽に始められるケアの一つとして非常に人気です。

ダイエットで顔痩せを目指す

ダイエットによって体全体の脂肪を減らすことで、小顔効果を得られます。特に有酸素運動や筋トレを組み合わせることで、効率的に脂肪を燃焼させることが可能です。

また、食事管理も重要です。バランスの取れた食生活を維持することで体重の減少が期待できるだけでなく、顔のむくみが解消し、引き締まった顔を目指せます。

輪郭形成の手術を受ける

輪郭形成手術は、顔の骨や脂肪を整形することで小顔を実現する方法です。

具体的には、顎のラインを整えたり、エラを削ったりする手術などが含まれます。輪郭形成手術は劇的な小顔効果が期待できます。

しかし、手術にはリスクやダウンタイムが伴うため、十分なカウンセリングと信頼できる医師の選定が重要です。また、長期的な効果を得るためには、術後のケアも欠かせません。

小顔になるために注意すべきポイントは？

小顔を目指すための方法はいくつかありますが、注意すべきポイントも存在します。

小顔マッサージやダイエット、美容整形に関するリスクを理解し、安全かつ効果的な小顔ケアを実践しましょう。

小顔マッサージは皮膚にダメージを与える可能性がある

小顔マッサージは、顔のむくみを取るために効果的ですが、強く押しすぎたり、頻繁にしすぎたりすると皮膚にダメージを与えるおそれがあります。

特に、皮膚が薄い部分に過度な力を加えると、シワやたるみの原因になる場合も。そのため、適切な圧力で優しくマッサージすることが重要です。

また、施術後には保湿ケアをしっかり行い、皮膚の健康を保つことも忘れないようにしましょう。

ダイエットで顔痩せするのは限界がある

ダイエットで体全体の脂肪を減らすことはできますが、顔の脂肪に集中してアプローチするのは難しいです。

特に、顔の骨格や筋肉の構造によっては、脂肪が減っても小顔効果を得にくい場合があります。

過度なダイエットは健康を損なうリスクもあるため、バランスの取れた食生活と適度な運動を心掛けましょう。顔痩せを目指す場合は、他の方法と組み合わせることが効果的です。

美容整形を受けても効果が現れないことがある

美容整形は、期待通りの効果が得られない場合もあります。なぜなら、手術後の腫れやダウンタイムが必要で、最終的な結果が見えるまでに時間がかかるからです。

また、個々の骨格や皮膚の状態によっては、望んだ形に仕上がらない可能性もあります。

手術を受ける前には、信頼できる医師とのカウンセリングをしっかり行い、なりたいイメージをしっかり伝えましょう。

自分で顔を小さく見せるためにできる工夫はある？

顔を小さく見せるには、日常でのちょっとした工夫が効果的です。

ここでは、姿勢やメイク、ヘアスタイルなど、手軽に取り入れられる方法を紹介します。これらのテクニックを活用し、顔の印象を変えるヒントをつかみましょう。

姿勢を意識する

姿勢を正すことで、顔の印象が大きく変わります。背筋を伸ばし顎を引くだけでも、顔が引き締まり小顔に見える効果があります。

悪い姿勢は首や肩に負担をかけ、顔のむくみを引き起こす原因にもなるため、日常的に正しい姿勢を意識して維持することが大切です。

ほかにも、ヨガやピラティスなどのエクササイズも姿勢改善に効果的です。

メイクのテクニック

メイクを工夫することで、顔を小さく見せられます。

たとえば、シェーディングやハイライトを使えば、顔の陰影を強調して立体感を出せ、小顔効果が得られます。特に、頬骨や顎ラインにシェーディングを入れると効果的です。

また、アイメイクやリップメイクで顔のパーツを際立たせることで、顔全体のバランスも整えられます。

ヘアスタイルや髪型

ヘアスタイルも顔の大きさに大きく影響を与えます。顔周りにレイヤーを入れることで、顔が小さく見えます。

また、前髪を作るとおでこの広さをカバーでき、顔の縦の長さを短く見せることが可能です。

髪型を変えるだけでも、簡単に顔の印象を変えられます。ぜひ美容院で相談してみましょう。

服装やファッション

服装やファッションの選び方も、顔を小さく見せるポイントです。

首元が開いたデザインの服や、Vネックのトップスを選ぶことで、顔周りがスッキリと見え、小顔効果が期待できます。

また、大きなアクセサリーや派手な柄の服を避け、シンプルでスッキリとしたデザインのものを選ぶと、全体のバランスが良くなります。自分に合ったスタイルを見つけましょう。

顔の大きさの平均に関するよくある質問

最後に、顔の大きさについてよくある質問にお答えします。これらの情報を参考に、顔の大きさに関する知識を深めましょう。

まとめ

日本人の顔の大きさの平均や測り方、小顔を目指すための方法について解説しました。

顔の大きさは遺伝や骨格など多くの要因で決まりますが、適切なケアや工夫によって印象を大きく変えることが可能です。

まずは、日本人の顔の大きさの平均を知り、自分の顔の大きさを客観的に把握しましょう。そのうえで、自分の顔の個性を理解し、それを最大限に活かすことが大切です。

他人と比較してコンプレックスを感じるのではなく、自分の魅力を引き出す方法を見つけましょう。顔の大きさは一つの要素に過ぎませんが、小顔矯正サロンなどでプロに相談するのも、理想の自分に近づく近道となります。

自分自身を愛し、前向きな気持ちで日々を過ごすためにも、専門家や信頼できるプロに相談するのも良いですね。